好吃有营养的减肥餐——火腿豆腐羹

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豆腐是家中经常吃的一道菜,它的营养丰富,菜品也是多种多样,常见的有红烧豆腐、麻婆豆腐、白菜豆腐汤、凉拌豆腐等,可以烹饪出各种美味的美食。

豆腐的营养极高,它含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐中的高氨基酸和蛋白质含量使它成为很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。

今天小编就用营养丰富的豆腐,教大家做一道[火腿豆腐羹],它的味道鲜美浓郁,做法也非常简单,而且豆腐羹所含的热量也很低,减肥期也可以吃,当早饭也是极好的~

3.锅里倒入火腿肠和豆腐丁炖煮五分钟,煮豆腐的时候把鸡蛋打散备用,鸡蛋要多打几下打匀,这样做出的豆腐羹比较好看。

4.拿一个小碗,碗里倒入两勺淀粉和两勺水,搅拌均匀后,均匀的淋在锅里,煮到淀粉糊化汤汁变得油亮粘稠。

5.缓慢的倒入蛋液,等到蛋液凝固成蛋花后稍微搅拌一下,加一勺盐和一勺白胡椒粉,搅拌均匀后关火。

② 白胡椒粉在加之前最好用一小勺水把白胡椒粉搅匀后,再倒在锅里,不然因为汤比较粘稠胡椒粉容易化不开。

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