健身小课间|豆腐脑咸甜大战,在减重时候吃哪个好?

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你早上喜欢吃什么?

感觉如果做一个早餐排名

豆腐脑肯定名列前茅

豆腐脑吃甜吃咸一直有争议

你喜欢吃哪个口味?

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口味争来争去都不会有胜负,那我们就从健康饮食的角度来比比咸甜豆腐脑的区别吧!

健身小课间|豆腐脑咸甜大战,在减重时候吃哪个好?

从热量上看

纯豆腐脑本身热量只有15大卡/100g,一碗大概45大卡,大概是一个小苹果的热量。如果你是嗜甜,一般就是往里头加两勺糖,这样的量大概在20g左右,总热量大约125大卡。

健身小课间|豆腐脑咸甜大战,在减重时候吃哪个好?

如果你吃喜欢咸豆腐脑,一般的做法是放10g左右的虾米,再加一些些榨菜丁、葱、香菜、酱油等。这样一来热量累计不会超过30大卡,不过如果再加上一勺大概10g左右的辣椒油或者香油,那热量就有170大卡了。

从热量来看,甜豆腐脑会相对低一些。

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从营养含量看

虽然甜豆腐脑暂赢一局,但这个热量优势其实并不大,我们还要看看其中的营养含量。

健身小课间|豆腐脑咸甜大战,在减重时候吃哪个好?

咸豆腐脑的缺点其实是油比较多,所以脂肪摄入会高一些。因为营养师建议我们一天糖摄入最好不要超过25g,而一碗小小的甜豆腐脑就有20g糖了。而对于减重的人来说,糖摄入过多的危害比脂肪更大,糖吃多了,直接就会导致肥胖。

健身小课间|豆腐脑咸甜大战,在减重时候吃哪个好?

所以

如果你不挑口味

还是吃咸豆腐脑吧

你早餐还吃些什么呢?

可以从热量和营养含量分析一下哦~

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